Geschenk für dich: Gewinnspiel gültig bis 31.12.2024…

Gute, wohltuende Gedanken über Selbstfürsorge…

Geschenk für dich: Dein persönlicher Jahresrückblick…

Statt Journaling und Reflektion: Zukunftsmail an dich…

Für einen guten Schlaf: Dankbarkeitsübung…

4 Richtungen, in die jeder von uns blicken sollte…

Kein Mensch kommt ohne Grund in dein Leben…

Du musst dich nicht ändern, nur um in das Leben eines anderen zu passen…

Für eine kurze Entspannung zwischendurch…

Geschenk für dich: Entdecke dein Wertesystem…

Über Glaube und Vertrauen: Spirituelles Wachstum…

“Macht nichts, wenn du noch nicht dort bist, wo du gern sein würdest…

“Trauer ist der Preis, den wir für die Liebe zahlen.” – Queen Elizabeth II -. …

Unglücklich zu sein, ist kein Schicksal. Es ist eine Entscheidung. …

Leidest du unter Aufschieberitits? Prograstinierst du gern? …

“Sich Sorgen zu machen, nimmt dir nicht die Probleme von morgen…

Geschenk für dich: Komm in tiefe Verbundenheit mit dir (Audio) …

Möglicherweise bist du schon lange in einer Beziehung und glaubst, …

Es gibt diejenigen, die sich einen Pool in ihrem Haus wünschen, während …

“What if I fall?
But darling, what if you fly?”

“Perfectionism doesn’t make you feel perfect; it makes you feel inadaquate.”

Für stressige Tage – Entspannungsübung …

“Auf Veränderung zu hoffen, ohne selbst etwas dafür zu tun, ist wie …

Geschenk für dich: Dein persönlicher Selbstwertcheck …

Nachdem ich so viel positive Resonanz auf meinen Adventskalender bekommen habe und die Botschaften offensichtlich vielen Menschen gut getan haben, veröffentliche ich die guten Gedanken, Impulse und Zitate auf vielfachen ..

Ja, ich weiß. Es gibt Tage, an denen fällt es mir auch nicht immer ganz so leicht, all den Miesepetern um mich herum mit einem freundlichen Lächeln zu begegnen. Und trotzdem bin ich zutiefst davon überzeugt, dass wir gerade in Zeiten wie diesen …

Eines unserer Grundbedürfnisse ist der Wunsch nach Gemeinschaft, nach Zugehörigkeit. Dementsprechend ist es total logisch, dass wir uns nach Bindung sehnen und bereit sind, einiges in Kauf zu nehmen, um diesem Grundbedürfnis nachzukommen …

Ja, zugegeben: Manchmal musst du ganz schön tief in dir suchen, um auf den Wert, den du dir selbst beimisst, zu stoßen. Aber er ist da, versprochen! Die meisten von uns haben ihn nur irgendwann einmal völlig unbewusst weggesperrt. Das war der …

Das Grundkonzept von Narzissten ist ein übersteigertes Bedürfnis nach Bewunderung, maßlose Selbstüberschätzung, starke Dominanz und absoluter Mangel an Empathie. Je nach Ausprägung unterscheidet man dann noch zwischen dem offenen, …

Wenn du denkst, dass dein Weg voller Steine liegt und ständig neue Steine dazukommen, schau doch mal genau hin! Sind es wirklich alles deine Steine? Oder gibt es nicht vielleicht auch den ein oder anderen Felsbrocken, der gar nicht dir gehört, sondern der dir von jemand …

Diese Woche hatte ich eine junge Frau bei mir zum Erstgespräch, die mir folgendes erzählte: Die Therapeutin, bei der sie vorher war, wollte ihr den psychischen Missbrauch, dem sie in ihrer Beziehung mit einem Narzissten ausgesetzt war, ausreden. …

Du denkst, du kommst nicht voran? Deine Schritte sind zu klein, um dein Ziel wirklich jemals erreichen zu können? Aber hey – du läufst immerhin! Und somit bist du auf der Überholspur gegenüber all denjenigen, die noch nachdenken, planen, organisieren. DU LÄUFST! In deinem Tempo …

Es gibt Zeiten, da leiden wir unter dem Leben. Die Gedanken spielen verrückt. Ängste, Zweifel und Unsicherheit scheinen uns zu erdrücken. Wir rutschen immer tiefer in ein dunkles Loch, das uns zu verschlingen droht. Hinab ziehen uns negative Gedanken, die ihre Kraft aus falschen Glaubenssätzen …

Warum stoßen wir an Silvester eigentlich auf das neue Jahr an und nicht auf das Alte, das wir trotz aller Herausforderungen überstanden haben? Warum wünschen wir zum Geburtstag alles Gute für das neue Lebensjahr und gratulieren nicht zu allem, was im vergangenen Jahr erreicht wurde? …

Wir alle haben die Wahl. Jeden Tag. Jede Stunde. Jede Minute. Ja sogar jede Sekunde. Wir können uns entscheiden, im Licht zu leben oder in der Dunkelheit. Wir können wählen, ob wir anderen mit offenem Herzen begegnen oder alles durch die Brille des Misstrauens betrachten wollen. Es liegt in unserer …

“Bleib so wie Du bist!” Hat dir das auch schon mal jemand gewünscht? Nimmst du diese Empfehlung als Kompliment auf? Schließlich bedeutet es ja, dass du so wie du jetzt bist, gemocht wirst. “Bleib so wie du bist!”… Und das, obwohl doch alle Welt von Persönlichkeitsentwicklung und …

Ich will dies… Ich wünsche mir das… Ich hätte gerne… Das Ziel muss ich unbedingt erreichen.
In dem heutigen Meer von Möglichkeiten, ist es manchmal gar nicht so leicht, nicht zu ertrinken. Überall lauern Verlockungen aller Art und es scheint oft so, …

Fragst du zehn Menschen, was sie unter Selbstwert verstehen, bekommst zu zehn verschiedene Meinungen und weißt zum Schluss deinen eigenen Standpunkt nicht mehr. So oder so ähnlich ist es zumindest mir ergangen, als ich begonnen habe, mich intensiver mit diesem so wichtigen Thema …

Manchmal können wir mit dem Tempo der Welt nicht mithalten. Die Ereignisse überschlagen sich, die Gedanken auch. Wir hetzen von Termin zu Supermarkt und hinter den Herd. Und zwischen strahlendem Lächeln und vor Müdigkeit geschwollenen Augen passt nunmal nicht immer eine ausgedehnte …

Eines Tages stand Caro in meiner Praxis, eine bildhübsche junge Frau Anfang 20, die stark unter ihren Gefühlsausbrüchen aller Art litt. Wo andere nur müde lächeln oder vielleicht auch mal aus der Haut fahren, sich aber wieder beruhigen, stürzte Caro von einer emotionalen Ausnahmesituation in die nächste. …

Es gibt keine Beziehung, die wichtiger ist, als die zu uns selbst.
Wenn du nicht gut zu dir bist, wirst du womöglich auch nicht mehr lange gut für andere sein können. Wenn du all deine Ressourcen nur ins Außen gibst, wirst du irgendwann völlig leer und ausgebrannt sein. Wenn du …

Vor einigen Tagen hatte ich hintereinander zwei junge Frauen zur Therapie, denen ich beiden diese Frage gestellt habe. Die Antwort der einen nach kurzem Überlegen war: „Dass ich als Teenie meine Mutter verlassen habe, um bei meinem Vater zu leben.“ Die andere sagte nach etwas längerem …

Bist du ein leidenschaftlicher Anhänger deiner Selbstzweifel und Ängste und gehst dementsprechend hart mit dir ins Gericht? Schlägst du bei Niederlagen verbal nochmal so richtig auf dich ein? Flüsterst du dir immer und immer wieder selbst ins Ohr, dass du nichts wert bist? Dir nicht und anderen auch …

Wie oft habe ich Klienten in meiner Praxis sitzen, die enttäuscht sind, von sich oder von anderen. Dabei suchen die meisten Menschen meist im Außen nach Gründen oder Rechtfertigungen. Doch was bedeutet eine Enttäuschung denn wirklich? ‘Ent-‘ als Präfix drückt aus, dass etwas wieder rückgängig …

Diese blöde Angst… Dabei ist sie doch eigentlich etwas Gutes und Hilfreiches. Hätten unsere Vorfahren keine Angst vor Säbelzahntigern, Riesenspinnen, fliegenden Raubtieren und Co. gehabt, gäbe es uns heute alle vermutlich nicht. Doch uns ist die Angst eher bekannt als etwas Lähmendes. Als Hürde, …

Die Weltgesundheitsorganisation hat entschieden: zum 1.1.2022 wurde die narzisstische Persönlichkeitsstörung aus dem Diagnosehandbuch verbannt. Unter anderem auch deshalb, um der Stigmatisierung persönlichkeitsgestörter Menschen ein Ende zu setzen. Alles gut und schön. Ja, ich begrüße …

Möge uns 2022 mehr Empathie, gegenseitigen Respekt und Güte bringen.
Mögen wir unsere Träume weiter verfolgen und nicht aufgeben, wenn es auch noch so schwer scheint.
Mögen wir uns auch an kleinen Dingen erfreuen, und anderen eine helfende …

Viktor Frankl, österreichischer Neurologe und Psychiater, riet zu seiner Zeit: ‘Die Melancholie vorüberziehen lassen wie eine Wolke, die zwar die Sonne verdunkeln kann, aber nicht vergessen lässt, dass es trotzdem die Sonne gibt!’ Eine gutgemeinte Empfehlung, die ich gerne noch …

In meiner täglichen Arbeit geht es fast immer um Selbstwert. Je geringer unser Selbstwert, desto geringer unsere seelische Gesundheit. Das wiederum kann zu ernsthaften psychischen Erkrankungen führen wie z.B. Depressionen, Angststörungen, Essstörungen, Suchterkrankungen etc.

Wer kennt sie nicht, diese ständig kreisenden Gedanken, die sich einfach nicht abschalten lassen? Warum gibt es eigentlich keinen An-/Aus-Knopf im Gehirn oder zumindest eine Filterfunktion? Tja, vielleicht gibt es ja doch so etwas, eine Kombination aus Schalter und Filter …

“Nur wer sich selbst liebt, kann einen anderen lieben.” Ganz ehrlich, damit habe ich echt so meine Schwierigkeiten. Und je mehr da draußen die große Werbetrommel für die Selbstliebe gerührt wird, desto häufiger erklären mir meine Klienten, dass sie Selbstliebe-Bücher lesen und …

So viele Menschen trauen sich nicht, eine Therapie zu machen, obwohl sie genau wissen, dass ihre seelische Gesundheit leidet. Und so viele Menschen trauen sich noch nicht einmal, den Gedanken an eine Therapie zuzulassen. In beiden Fällen bleibt man in seinen …

Hierzu gibt es eine schöne Geschichte aus dem Buddhismus: Als Buddha gerade dabei war, einer Gruppe von Mönchen seine Lehren über Meditation zu vermitteln, trat ein Mann hervor und begann, Buddha wüst zu beschimpfen. Buddha jedoch ließ sich nicht aus der Ruhe bringen und blieb vollkommen …

Machst Du etwas aus purer Leidenschaft? Oder aus Disziplin? Brennst Du für das, was Du tust? Oder tust Du, was getan werden muss? Was treibt Dich an: Motivation oder Willenskraft?
Ich habe eine Klientin, nennen wir sie Nathalie. …

„Ich will auf keinen Fall dieselben Fehler machen wie mein Vater!“ Wie oft höre ich diese oder ähnliche Sätze in meiner Praxis. Was dahinter steckt, ist klar: schmerzhafte Kindheitserfahrungen, die unter allen Umständen nicht wiederholt werden sollen. Verständlich, oder? „Ich mache später einmal alles …

“Juhu, ich habe Liebeskummer!”, das hat der 61jährige Luigi gestern am Ende unseres gestrigen Therapiegesprächs gerufen. Und es genau so gemeint! Luigi ist unglücklich in eine über 20 Jahre jüngere Frau verliebt. Und obwohl sie ihn deutlich zurückweist, ist Luigi total im Glück…

Kennen Sie diese Sorte Mensch, die immer nur jammert, aber nichts ändert? Bei dem immer die äußeren Umstände schuld sind, er aber nie auf die Idee kommt, dass er selbst etwas ändern kann? Dem Sie immer und immer wieder sagen, „Du schaffst das schon! Glaub an dich!“? Den Sie überhäufen mit …

Es gibt keine Beziehung, die wichtiger ist, als die zu uns selbst.
Wenn wir nicht gut zu uns selbst sind, werden wir womöglich auch nicht mehr lange gut für andere sein können. Wenn wir all unsere Ressourcen nur ins Außen geben, werden wir irgendwann völlig leer und ausgebrannt sein. Wenn …

Was glaubst du eigentlich, wer du bist? Um diese Frage dreht sich mein ganzes Leben. Schon immer. Früher habe ich sie oft gehört, doch nie wollte jemand wirklich eine Antwort hören. Um ehrlich zu sein, hätte ich auch keine gehabt. Heute sieht das schon ganz anders aus, denn heute …