Manchmal können wir mit dem Tempo der Welt nicht mithalten. Die Ereignisse überschlagen sich, die Gedanken auch. Wir hetzen von Termin zu Supermarkt und hinter den Herd. Und zwischen strahlendem Lächeln und vor Müdigkeit geschwollenen Augen passt nunmal nicht immer eine ausgiebige Meditation. Was aber ganz sicher passt, ist eine Mikropause:
Setze dich aufrecht hin und stelle beide Füße fest auf den Boden. Lasse die Schultern hängen und schließe die Augen. Atme dann dreimal tief in den Bauch (!) ein und wieder aus. Versuche mindestens doppelt so lange aus- wie einzuatmen und dabei dem Strom deines Atmens zu folgen. Nach dem letzten Mal ausatmen, lächle! Öffne die Augen und lächle noch ein wenig weiter während du dich wieder an deine Aufgabe machst.
Das Ganze dauert nicht länger als 30 Sekunden und ist somit immer irgendwo dazwischen zu schieben. Am Besten mehrmals am Tag. Und falls du keine Sitzmöglichkeit hast – es funktioniert auch im Stehen.
Viel Spaß! 🤍
UNFOLD YOURSELF – von der Person zur Persönlichkeit
bald als Onlineprogramm