Atme im Quadrat

Entspannungsübung

Für eine kurze Entspannung zwischendurch, die niemand bemerkt, die keine Vorbereitung braucht und die schnell und zuverlässig hilft, brauchst du nichts weiter tun, als im Quadrat zu atmen.

Du kannst die Übung im Sitzen, Liegen oder Stehen machen. Es bedarf keiner Vorbereitung und auch keinen bestimmten Umständen. Diese Übung kannst du überall und jederzeit machen.

Schritt 1:
Atme ein und zähle währenddessen auf 4.

Schritt 2:
Halte den Atem an und zähle währenddessen auf 4.

Schritt 3:
Atme aus und zähle währenddessen auf 4.

Schritt 4:
Halte den Atem an und zähle währenddessen auf 4.

Wiederhole Schritt 1-4 solange, bis du dich besser fühlst.

Alles Liebe, deine Melanie 🫶

UNFOLD YOURSELF – von der Person zur Persönlichkeit